“三拍三拖”促进血液循环
首先以正确坐姿准备好，先用自己的左手拍打自己的左腿，同一时间再用右掌在右腿上轻轻的拖拉做三拍三拖的姿势。然后再用右手轻轻地拍打自己的右腿左长在左腿上轻轻的拖拉，这样反复进行8次，坚持一段时间会发现自己的指挥能力以及双手的反应能力都会有所提高。而且经常做这个动作，可以有效激活我们的肌肉，促进血液循环。
经常扭动膝盖
两只脚轻轻并拢，屈膝做微蹲状，两个手掌轻轻的罩住膝盖，顺时针的方向进行扭动，进行到两个8拍的时候，然后再逆时针的重复这个动作，长期做这个动作可以有效的疏通我们的血脉，对于膝关节疼痛或者是下肢没有力气有很好的缓解作用。
经常扳脚趾
以正常的姿势坐在床上，尽可能的平伸双脚，或者是坐在四角座椅上双脚可以放在凳子上，上身保持前屈的姿势，轻轻的用两只手去用力的去搬自己的两个脚趾，这个姿势可以有效的治疗脚不抽筋，并且可以增加脚力。
